Hoge temperaturen en plots last van je darmen?
Heb jij ook al gemerkt dat je darmen een beetje gek doen zodra de zon gaat schijnen? ☀️ Je bent zeker niet de enige. Dit gebeurt bij veel meer mensen dan je zou denken, en er zit een logica achter.
Wat doet warmte met je lichaam?
Bij warm weer ga je meer zweten, en dat is je lichaam dat vocht afgeeft om jou af te koelen. Maar er gebeurt nog iets: je bloedverdeling verandert. Er gaat meer bloed naar je huid om die afkoeling mogelijk te maken, en dat betekent dat er even wat minder bloed naar je spijsverteringsstelsel gaat. Gevolg? Je darmen werken tijdelijk anders.
Het resultaat daarvan kan zijn:
een gevoelige of opgeblazen buik
vaker naar het toilet moeten
bij sommigen zelfs diarree
Onderzoek toont trouwens ook dat hittegolven het samenspel van je darmbacteriën kunnen beïnvloeden, en bij mensen met een onderliggende darmaandoening (zoals PDS of een inflammatoire darmziekte) zien we tijdens hitteperiodes effectief meer klachten en zelfs meer opflakkeringen. Dus als jouw buik in de zomer wat meer drama maakt, is dat ‘vrij normaal’.
Moet je dan massaal sportdrankjes beginnen drinken?
Nee. En dat mag je gerust onthouden.
Als je gezond bent, gevarieerd eet en voldoende drinkt, krijg je via je gewone voeding en dranken al genoeg elektrolyten binnen. Sportdrankjes en elektrolytenpoeders zijn vooral interessant bij intensieve inspanning in de hitte (denk aan een lange looptraining in de volle zon), niet voor een gewone zomerse dag op kantoor of aan het zwembad. Meer is hier niet automatisch beter, je lichaam heeft geen extra "boost" nodig om gewoon te functioneren.
Wat helpt dan wel?
✓ Verspreid je water over de dag. Een paar grote slokken om 16u is minder effectief dan regelmatig een glas drinken.
✓ Luister naar je dorstgevoel. Je lichaam geeft het signaal heel goed door, je moet het niet overdenken.
✓ Let op voedselveiligheid bij warm weer. Bederfelijke producten (zuivel, vlees, bereide salades) sneller in de koelkast, en niet te lang op het aanrecht laten staan. Veel "zomerdiarree" heeft trouwens niets te maken met de warmte zelf, maar met voedsel dat gewoon sneller bedorven is bij hoge temperaturen.
✓ Extra aandacht als je veel zweet of intensief sport. Dan mag je iets bewuster bijsturen op vocht en eventueel mineralen.
✓ Heb je PDS of een andere darmaandoening? Wees niet verbaasd als de zomer wat meer uitdaagt. Dit is een erkend fenomeen, geen inbeelding.
Wanneer bel je toch de huisarts?
Merk je dat je diarree gepaard gaat met koorts, bloedverlies of tekenen van ernstige uitdroging (zoals duizeligheid, heel donkere urine of bijna niet plassen)? Dan is het tijd om contact op te nemen met je huisarts.
Je lichaam reageert op de seizoenen, en dat is helemaal normaal. Geen reden tot paniek, maar mogelijk wel iets om rekening mee te houden.
