Doe de test: Wat voor type eter ben jij?
Eet jij omdat je honger hebt… of omdat er iets anders speelt?
Veel mensen denken dat eten puur draait rond wilskracht of discipline. Maar in werkelijkheid wordt je eetgedrag beïnvloed door verschillende psychologische factoren. Daarom onderscheiden onderzoekers en diëtisten drie belangrijke eettypes: de externe eter, de lijngerichte eter en de emotionele eter.
Met deze gratis test ontdek je welk type bij jou het meest aanwezig is.
Je krijgt niet alleen inzicht in je gedrag, maar ook een eerste stap richting meer rust rond eten.
Waarom is jouw eettype zo belangrijk?
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat eetgedrag niet alleen gestuurd wordt door honger, maar ook door emoties, gedachten en je omgeving
Deze patronen worden in de psychologie “eetstijlen” genoemd en worden vaak gemeten met vragenlijsten zoals de Dutch Eating Behavior Questionnaire.
Door te begrijpen welk patroon bij jou dominant is, weet je:
waarom je soms eet zonder honger
waarom bepaalde momenten zo moeilijk zijn
en vooral: waar je kan ingrijpen
De 3 types eters uitgelegd
1. De externe eter
Een externe eter eet vooral door wat er extern gebeurt.
Denk aan:
de geur van versgebakken brood
snacks op tafel
iemand naast jou die iets lekkers eet
2. De emotionele eter
Als emotionele eter gebruik je eten om met gevoelens om te gaan.
Typisch momenten:
stress of spanning
vermoeidheid
verveling
verdriet of frustratie
3. De lijngerichte eter
De lijngerichte eter focust sterk op controle, regels en “goed vs slecht” eten.
Kenmerken:
vaak bezig met calorieën
streng zijn voor jezelf
periodes van controle afgewisseld met overeten
Belangrijk om te weten
Je bent niet één type.
De meeste mensen herkennen zich in meerdere patronen, maar vaak is er één die sterker aanwezig is.
En nog belangrijker:
Dit gaat niet over goed of slecht gedrag, maar over inzicht krijgen in wat er bij jou gebeurt.
Referenties:
Tatjana van Strien (2014). Nederlandse vragenlijst voor eetgedrag. Hogrefe, Amsterdam.
Tatjana van Strien (2017). Afvallen op maat. Een methode met blijvend resultaat. Hogrefe, Amsterdam.
